訓練補給 – 運動前到底該不該吃?

就像許多在網路上被廣泛討論的議題一樣,支持正反雙方的專家都有,錯誤觀念一大堆,研究報告也無結論。

結果造成眾說紛紜的網路亂象。

訓練與訓練營養其實更像一門藝術,而不是精確的科學。每個人自己的身體、生活習慣、每日的責任、訓練目標,往往決定什麼方法才實際以及適合自己。

回到這被討論得沒完沒了的問題。到底運動前該不該進食?這封 Email 的目的並不是要加入口水戰。網路上已經有夠多相關的文章和聊天室了。

但是請記得,我們大都不是專業運動員,更沒有專屬的教練與營養師能隨時隨地給予我們建議。

我們的每日生活與步調也時常被擾亂:

孩子生病要看醫生、臨時被叫進去開會、熬夜追劇結果早上起床晚了…

素人的一般生活是最不可預測、「變化多端」。

所以我個人會評估訓練週期的進展和目前的生活節奏,選擇有時空腹運動,有時卻必須先進食。

  • 長距離輕鬆跑的話我通常會空腹。
  • 而高強度的重訓前一兩個小時?我一定會吃。
  • 如果上了一天班超累的,但是排了10k節奏跑?我會吃些好吃的為自己打打氣。

因此美味、有效、又方便的運動補給食物應該是大家的必需品。

來不及準備早餐嗎?空腹運動一半時覺得能量迅速下降?訓練後肚子咕嚕咕嚕叫?

RUNIVORE 跑食族 的能量棒使用真正完全食物。好吃!天然!充滿能量!

大自然提供了最頂級的食材,我們就將這些食物整合成最方便的運動補給品。記得一定要準備幾條在家裡的零食櫃、公事包和運動袋。

運動前到底該不該吃?我的答案是好好聆聽自己的身體,然後讓RUNIVORE跑食族 助你「隨機應變」。

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