一起重新振作吧！
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一月份渣打馬被取消後，我就開始偷懶了。
為了那場賽事，我努力訓練了好一段時間，也透過健康飲食減至適當的馬拉松體重，當時相當期待為路跑賽季做一個完美的總結。
因為心情上的失落加上之前的努力，我告訴自己也該讓身體放個假 （基本上就是開始耍廢）
工作上也剛好忙起來，運動在平日生活中的優先順序，不知不覺就被排得比較…
XTERRA Taiwan 2021 – 難忘的戶外假期
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到底要如何形容 XTERRA Taiwan 2021?
一場艱巨的越野三鐵賽？適合新手的 5km 、10km 野跑？為較有經驗的跑者所設計的 42km 、 28km 越野大賽？戶外用具展？一趟海邊假期？可以跟戶外咖同樂的派對？
以上皆是。
2021年3月26-28日，我們大夥兒相聚在國境之南—墾丁。我個人報了 42…
改變與壞習慣的關係
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「你真的都不吃肉、不喝酒、不吃零食了嗎？」最近有位朋友兼讀者問我。
「你提到的我時不時還是會吃跟喝，有的非常少碰，有些壞習慣還是會缺乏自制力。」我誠實的回答。
我真的很希望自己有鋼鐵般的意志力，每次都能跟冰淇淋、餅乾、酒、動物性食物等等說NO。 但是我也只是一件 Work in Progress 所謂的 “還在進行…
讓新年新希望成真
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12月31日的煩惱，不會在1月1日像魔法般地迎刃而解，但是翻開新的年曆，就有重新啟動正面能量的希望。
新年的一年當然又是設下新年新計劃的時候了： 每天去健身房、少喝點、減重、一週跑三次、30天棒式挑戰等。
一月中了，你目前還是充滿幹勁呢？還是已經被打回原形？
就以想戒掉垃圾食物這類健康習慣為例，…
你不需要什麼都「懂」
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路跑者 to 野跑者:我真不懂。越野跑明明有個「跑」字，怎麼覺得你們都在走。
野跑者 to 路跑者:我真不懂。一直跑又硬有平的柏油路，不據的無聊嗎？
馬拉松跑者 to 超馬跑者：我真不懂。跑那麼慢又要花那麼多時間，樂趣何在？
喜愛團跑的跑者 to 獨行跑者: 我真不懂。你不覺得跑步有人可以一起聊天比…
酸你的人當中，有過得比你好的嗎？
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-酸你的人當中，你有認識過得比你好的嗎？
-對，我也沒遇過。
很多人太在意別人的想法。
被別人的評論所影響，擔心自己的行為不會被認同。
酸言酸語其實都是雜音，是羨慕你與嫉妒你的雜音。
發自於膽怯的人，因為你的勇敢凸顯了他們的懦弱。
因為懶惰所以永遠沒有行動，就靠張嘴，躲在手機和鍵盤後面，…
6則跑步小故事
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1.一位跑友才剛剛開始養成跑步的習慣，就報名了年底的一場大賽。這就是 信心。
2. 重點比賽因為新冠疫情而被迫取消了，但是本來設定這場賽事為A 賽事的跑者們仍持續訓練課表認真練習。這就是 承諾。
3. 當大其他參賽者都拼命往前衝時，一位不斷被超車的跑友，持續臉帶笑容、跑自己的配…
周六一大早就是要跑步
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你從星期三就開始盼望這時刻，可以跑步將一整週的煩惱忘掉。沒有時間的限制,跑完也無工作要務，終於可以盡情暢跑。
當一般人還在與周公約會或和鬧鐘大戰中，你已經留了一身汗，放開步伐，以健康、快樂的方式迎接週末。不管你是跑在田徑場、山徑或家附近的公園….相信你臉上、內心一定帶著燦爛的笑容。
邊跑邊想…
真正的食物、不要暴飲暴食、植物性食物為主
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“Eat food. Not too much. Mostly Plants.”
– Michael Pollen，暢銷名作家、新聞工作者、哈佛大學教授
意思是 「吃真正的食物、不要暴飲暴食、以植物性食物為主」
這句話實在是太讚了！跟著做，保證有益身心、也更環保。
你真的不需要…
訓練補給 – 運動前到底該不該吃？
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就像許多在網路上被廣泛討論的議題一樣，支持正反雙方的專家都有，錯誤觀念一大堆，研究報告也無結論。
結果造成眾說紛紜的網路亂象。
訓練與訓練營養其實更像一門藝術，而不是精確的科學。每個人自己的身體、生活習慣、每日的責任、訓練目標，往往決定什麼方法才實際以及適合自己。
回到這被討論得沒完沒了的問題。到底運動前…
