衣索比亞跑步王朝的成功關鍵

衣索比亞跑者的優異成績常被媒體歸功於該國的高海拔地理位置與跑者渴望脫離貧苦生活的動機。但其實他們完善的跑者培訓制度與深植民間的跑步文化也扮演了舉足輕重的角色。

本文翻譯自 The Guardian | 作者:Michael Crawley | 2018.08.15

https://www.theguardian.co

高海拔急救小常識

原文作者最近擔任陪跑員,協助一位參加 Hardrock 100 的跑友,結果她自己高山症發作,以此經驗教育大家在高海拔身體不適時,該如何應對。故事也警惕大家,不要過於托大,為了面子而變得自私,而且不管是多麼重要的比賽或有多大目標,都必需以無私的心態照顧身邊的跑者。

翻譯自 www.irunfar.com | Li…

跑者與訓練菜單 – Anita Ortiz: 狐狸與兔子

接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單(大部份都是大菜!哈!哈!哈!),希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動,但也要時不時接受一些艱辛的挑戰!

訓練課表並不一定只能是毫無趣味,一個人低著頭苦幹,其實可以把大菜變成遊戲找朋友一起來「玩」!

本週由 2009 年美國西部州 100 …

1 2 3 4