高海拔急救小常識

原文作者最近擔任陪跑員,協助一位參加 Hardrock 100 的跑友,結果她自己高山症發作,以此經驗教育大家在高海拔身體不適時,該如何應對。故事也警惕大家,不要過於托大,為了面子而變得自私,而且不管是多麼重要的比賽或有多大目標,都必需以無私的心態照顧身邊的跑者。

翻譯自 www.irunfar.com | Li…

5 個訣竅能讓你以正念享受跑步、療癒身心

改編自 Outside Magazine | July 23, 2018
原文: https://www.outsideonline.com/2326546/tips-for-more-mindful-running

有的跑友在跑步時會不停地看手錶,關注配速與心律等數據。也有人喜歡利用跑步的時光想些有的沒的(想煩惱、

NEW 品牌大使 – MITCH VANHILLE 「三鐵野獸」

來自比利時的 Mitch 因為愛上台灣的山林而踏入耐力運動圈,因工作搬到星加坡後轉戰鐵人三項,自己取了Triathlon Beast 「三鐵野獸」的綽號。最近以 9小時13 分的成績總54名完成了 Challenge Roth 226。從平凡人銳變成一位熱愛運動的神人,我們被他的故事所感動,也很喜歡他的座右銘:

「設立

跑者與訓練菜單: 小岡-200m 短間歇

跑者與訓練菜單 – 接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單(大部份都是大菜!哈!哈!哈!),希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動,但也要時不時接受一些艱辛的挑戰!

 

 

跑者與訓練菜單

近幾年在越野跑界認識小岡(本名:陳延宗)的朋友們可能不知道他過…

跑者與訓練菜單:邱文孝 – 越野超馬訓練課表

接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單(大部份都是大菜!哈!哈!哈!),希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動,但也要時不時接受一些艱辛的挑戰!

邱文孝從青少年時期就熱愛登山露營等戶外運動,近幾年踏入越野跑圈後更成為國內的頂級好手,長距離與在高海拔的賽事是他的拿手項目。本週…

跑者與訓練菜單:許雅喬 – 游泳耐力金字塔

接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單(大部份都是大菜!哈!哈!哈!),希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動,但也要不時接受一些艱辛的挑戰!

不管你從事何種耐力運動,都應該將交叉訓練‭(Cross Training‭)‬納入課表,鍛鍊平時被忽略的肌肉群,提升整體肌肉平衡進而…

燕麥仍然是世界上最棒的運動前早餐

本文改編自 Outside Online “Oatmeal is still World’s Best Performance Breakfast”, Sept 28, 2017;By Wes Judd

早餐吃燕麥的確是有點老套和單調,但卻永遠不會過時。燕麥營養豐富,近幾年也越來越多運動員將它…

想變成更強大的跑者嗎?練「飄浮」間歇恢復吧!

改編自 Trail Runner Magazine | 原文 Get Stronger Using Float Recoveries | 作者:David Roche, 2018.01.29

爵士樂大師 Miles Davis 曾說過:「重點不是你彈過了的音符,而是你沒有彈的音符。」我喜歡將這句話套用在跑步訓練上。

訓練週期中,休息日、…

Mike Wardian: 如何面對DNF的抉擇 & 棄賽後的心理調適

原文:Trail Runner Magazine‭, ‬March 15, 2018

https‭://‬trailrunnermag.com/people/different-experiences-different-race.html

原文是頂尖國際選手 Mike Wardian 與 Krissy Moehl‭ ‬參加…

這位超馬跑者改變了大家對運動身型的觀感

改編自 www.nationalgeographic.com , Gulnaz Khan, March 1 2018     原文

Mirna Valerio 認為每個人都有權利以最自在的身材探索大自然

「我喜歡我的身材」,身兼超馬跑者、作者、教育家身份的 Mirna Valerio 想讓批評她的人知道。2017 年她的故事在網…

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