透過鍛練「離心肌肉收縮」讓你擁有下坡續航力

 

原文── 作者:DAVID ROCHE,2017 年 7 月 5 日 ,Trail Runner Magazine: 原文連結

 

遵照以下鍛鍊方法,就能減緩下坡所造成的肌肉過度疲勞

一場有顛陡下坡的野跑賽隔天,如果走進跑者住宿的飯店,你必定會看到如殭屍片般的場景。一個個半死不活的跑者們一跛一跛地攙著樓…

跑者與訓練菜單 –野本浩礼: 持續有恆的訓練計畫

接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單(大部份都是大菜!哈!哈!哈!),希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動,但也要時不時接受一些艱辛的挑戰!

我們超愛去當賽事的志工,尤其越艱難的賽事越愛,因為這樣才能看到大家在跑前和跑後的蛻變過程。你還能看到一般跑者和專業跑者的差異,一…

跑者與訓練菜單: 周青—低心率輕鬆跑

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最近看了幾本有關耐力運動心率訓練的書籍,內容中一致認同訓練週期大部分的時間應該以低心率、低強度的配速進行,間歇等等的爆心肺菜單其…

Will Teng – 跑步就是我的「那件事」

by RUNIVORE 共同創辦人 Will Teng

人生當中的起起覆覆才是一個人活著有趣之處,沒有經歷過底潮就無法真正體會成功與快樂的難能可貴。在這此起彼落的生命中,面對挫折時,每個人都需要藉著某些活動,解放處在負面情緒中的自己…..有些人會以做菜放鬆自己,有些人打電動刺激一下,有些人獨自旅行。然而當一切…

跑者與訓練菜單: Alix Slayton 12 x 400m 間歇

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「不管你是為了什麼距離的賽事而鍛練,把速度訓練加入每週的課表一定有助於你跑出更理想的時間。」Alix Slayton總是這樣說。她…

鼓舞人心的跑者- 同心協力的「賀特二人組」

「人生路上總有許多道磚牆,而它們的出現也總有它們的原因。它們總是阻止我們前進,但也同時有機會讓我們表現出對目標的強烈渴望。而會被磚牆擋下的,往往都是不夠渴望成功的人。」~ Randy Pausch

Team Hoyt Inspirational Runners

賀特二人組的賽照

 

Team Hoyt 賀特二人組

不論你從何時開始閱讀跑步和鐵人三項的書籍,你都一定會讀…

跑者與訓練菜單 – Anita Ortiz: 狐狸與兔子

接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單(大部份都是大菜!哈!哈!哈!),希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動,但也要時不時接受一些艱辛的挑戰!

訓練課表並不一定只能是毫無趣味,一個人低著頭苦幹,其實可以把大菜變成遊戲找朋友一起來「玩」!

本週由 2009 年美國西部州 100 英里…

跑者與訓練菜單: Bryon Powell–長距離續航練習

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(photo by Jared Campbell)

本周我們就交給越野教父級人物 Bryon Powell,他是國外知名越野超馬媒體 irun…

跑者與訓練菜單: Michael Wardian — 60分鐘來回

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Michael-Wardian-World-Marathon-Challenge

這次的特別嘉賓是Michael Wardian,對!就是今年的七大洲、七天、七場馬拉松的總冠軍!很榮幸請到他為大家分享一項訓練課表…

跑者與訓練菜單: 許元耕—交叉訓練之自行車爬坡

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許元耕

交叉訓練Cross Training對跑者是很重要的一項課表,能讓平常跑步過份使用的肌肉得到休息之餘維持心肺能力和鍛鍊其他肌…

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