酸你的人當中,有過得比你好的嗎?

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-酸你的人當中,你有認識過得比你好的嗎?
-對,我也沒遇過。

很多人太在意別人的想法。
被別人的評論所影響,擔心自己的行為不會被認同。

酸言酸語其實都是雜音,是羨慕你與嫉妒你的雜音。
發自於膽怯的人,因為你的勇敢凸顯了他們的懦弱。
因為懶惰所以永遠沒有行動,就靠張嘴,躲在手機和鍵盤後面,…

6則跑步小故事

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1.一位跑友才剛剛開始養成跑步的習慣,就報名了年底的一場大賽。這就是 信心。

 

2. 重點比賽因為新冠疫情而被迫取消了,但是本來設定這場賽事為A 賽事的跑者們仍持續訓練課表認真練習。這就是 承諾。

 

3. 當大其他參賽者都拼命往前衝時,一位不斷被超車的跑友,持續臉帶笑容、跑自己的配

周六一大早就是要跑步

你從星期三就開始盼望這時刻,可以跑步將一整週的煩惱忘掉。沒有時間的限制,跑完也無工作要務,終於可以盡情暢跑。

當一般人還在與周公約會或和鬧鐘大戰中,你已經留了一身汗,放開步伐,以健康、快樂的方式迎接週末。不管你是跑在田徑場、山徑或家附近的公園….相信你臉上、內心一定帶著燦爛的笑容。

邊跑邊想…

訓練補給 – 運動前到底該不該吃?

就像許多在網路上被廣泛討論的議題一樣,支持正反雙方的專家都有,錯誤觀念一大堆,研究報告也無結論。

結果造成眾說紛紜的網路亂象。

訓練與訓練營養其實更像一門藝術,而不是精確的科學。每個人自己的身體、生活習慣、每日的責任、訓練目標,往往決定什麼方法才實際以及適合自己。

回到這被討論得沒完沒了的問題。到底運動前…

輕便美味的登山行動糧

「這新的香蕉口味高蛋白棒很好吃! 近期時常帶攀岩團,對肌耐力的要求高,因為富含天然蛋白質與其他的營養素,對我的肌肉恢復很有幫助。」
 
行走於大自然就該為自身安全負責任。戶外知識、體能訓練、裝備、都是基本功。
 
無論是帶著素人戶外玩咖或指導專業救難人員,“小鬍子“教練20多年來的戶外教育理念就是:
以有最佳的體能

RUNIVORE x XTERRA : 吃最強大的食物才能有效恢復

想要在訓練後有效地讓身體恢復嗎?吃美味高蛋白含量的完全食物是關鍵。 

 

運動後補充·蛋白質·、碳水化合物脂肪等營養素能幫助身體恢復並不是什麼新知識大部份有運動習慣的朋友都應該知道鍛鍊其實是在「摧毀」與「撕裂」我們的肌肉與消耗體內的各種營養素。讓身體休息、肌肉修復和透過飲食補充流失的

美國五條超棒卻又鮮為人知的縱走路線

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改編自https://www.outsideonline.com/ | 作者:Jonathan Olivier | 2018.05.14

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美國最知名的幾條山徑總是擠滿了登山客,其實仍有一些人煙稀少,但同樣美麗,值得探訪的祕徑,能讓你避開人潮,沉澱心靈。

阿帕拉契山徑和太平洋屋脊山徑每年吸引不少的戶外玩家前…

跑步內斂、自我的一面

跑步經常被描摹為一項艱辛、必須花心血、下苦工的運動。自我突破、踏出舒適圈、比昨天的自己更強大!

還記得高中田徑隊休息室掛了一幅標語「痛苦是短暫的,能引以為傲的付出才是永恆」。

跑步的這一面的確耐人尋味,身為跑者的我們都應該為自己的努力與堅持感到驕傲,但這不是跑步的完整面貌。

 

 

好幾年…

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