訓練補給 – 運動前到底該不該吃?

就像許多在網路上被廣泛討論的議題一樣,支持正反雙方的專家都有,錯誤觀念一大堆,研究報告也無結論。

結果造成眾說紛紜的網路亂象。

訓練與訓練營養其實更像一門藝術,而不是精確的科學。每個人自己的身體、生活習慣、每日的責任、訓練目標,往往決定什麼方法才實際以及適合自己。

回到這被討論得沒完沒了的問題。到底運動前…

輕便美味的登山行動糧

「這新的香蕉口味高蛋白棒很好吃! 近期時常帶攀岩團,對肌耐力的要求高,因為富含天然蛋白質與其他的營養素,對我的肌肉恢復很有幫助。」
 
行走於大自然就該為自身安全負責任。戶外知識、體能訓練、裝備、都是基本功。
 
無論是帶著素人戶外玩咖或指導專業救難人員,“小鬍子“教練20多年來的戶外教育理念就是:
以有最佳的體能

RUNIVORE x XTERRA : 吃最強大的食物才能有效恢復

想要在訓練後有效地讓身體恢復嗎?吃美味高蛋白含量的完全食物是關鍵。 

 

運動後補充·蛋白質·、碳水化合物脂肪等營養素能幫助身體恢復並不是什麼新知識大部份有運動習慣的朋友都應該知道鍛鍊其實是在「摧毀」與「撕裂」我們的肌肉與消耗體內的各種營養素。讓身體休息、肌肉修復和透過飲食補充流失的

又是每年的第一個大熱天–第五屆 Explore Your Backyard 越野賽

第五屆 Explore Your Backyard 越野賽

2014 年的冬天,那時公司創立不到半年,RUNIVORE 三傻正在開會計畫明年的策略。當時 RUNIVORE 是個全新的品牌,天然補給與超級食物更是一種新的飲食概念,還需多推廣和教育。Tom 提出既然我們都熱愛越野跑,不如舉辦一場越野賽,聚集同好和潛在客群,

NEW 品牌大使 – MITCH VANHILLE 「三鐵野獸」

來自比利時的 Mitch 因為愛上台灣的山林而踏入耐力運動圈,因工作搬到星加坡後轉戰鐵人三項,自己取了Triathlon Beast 「三鐵野獸」的綽號。最近以 9小時13 分的成績總54名完成了 Challenge Roth 226。從平凡人銳變成一位熱愛運動的神人,我們被他的故事所感動,也很喜歡他的座右銘:

「設立

跑者與訓練菜單—Lac Thanuwat:城市與山脈

接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單(大部份都是大菜!哈!哈!哈!),希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動,但也要時不時接受一些艱辛的挑戰!

第一次見到 Lac 是在 Runivore 夢想賽事的影片徵選比賽,他的影片名為 Trail Passion,講述著他因越野跑而轉變的過程。…

跑者與訓練菜單: Michael Wardian — 60分鐘來回

接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單(大部份都是大菜!哈!哈!哈!),希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動,但也要時不時接受一些艱辛的挑戰!

Michael-Wardian-World-Marathon-Challenge

這次的特別嘉賓是Michael Wardian,對!就是今年的七大洲、七天、七場馬拉松的總冠軍!很榮幸請到他為大家分享一項訓練課表…

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