改變與壞習慣的關係

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「你真的都不吃肉、不喝酒、不吃零食了嗎?」最近有位朋友兼讀者問我。

「你提到的我時不時還是會吃跟喝,有的非常少碰,有些壞習慣還是會缺乏自制力。」我誠實的回答。

我真的很希望自己有鋼鐵般的意志力,每次都能跟冰淇淋、餅乾、酒、動物性食物等等說NO。 但是我也只是一件 Work in Progress 所謂的 “還在進行中的專案“。

  • 重要比賽的前一個月,我通常都能扎扎實實地執行健康飲食 – 完全戒掉零食,只吃完全食物。賽季後沒有特定的目標時,天然飲食達成率也還有8到9成。
  • 喝酒呢?從2019年初開始,我幾乎都不碰了。清清楚楚了解酒的成分與飲酒文化的前因後果,不喝對我來說很簡單。
  • 吃素的部份我卻越來越沒自制力,為了地球的未來,這一點我需要改進。

也許這輩子我都不會達到 100% 不喝酒與只吃天然純素的境界。老實說,我也不希望把自己逼得那麼緊,因為如果完完全全只讓天然健康的東西下肚,會少了一些人生中的樂趣與選擇。

但是期許我和你能一步一步地改變跟這些習慣的關係。

  • 從每天下午都要喝一杯手搖改變成一週一杯或一個月一杯犒賞自己的飲品。
  • 無論是快樂,慶祝、傷心、舒壓、看球賽,運動完都要來幾杯啤酒或開瓶紅酒嗎?任何事情都變成喝酒的理由嗎?幾杯可以減少成一杯嗎?
  • 餐餐都需要大魚大肉嗎?可以將吃肉的頻率降至一週2-3天嗎?

對自己的健康和地球更友善的日常習慣,即使無法100% 做到滿分也不等同於失敗。

如果大家把肉食量減低25%,大自然之母必定給你大拇指。
如果你從每天喝酒改成只有週末才喝,你的肝臟與各器官一定會謝謝你。
如果你不暴飲暴食、多吃植物性食物,體重的改善並不困難。

意志力並不是建立好習慣的唯一方法。其實看到自己的「進步」才是最有效的動力。
當一件事情發揮功效,你必定更想持續做那件事。

我雖然是 work in progress, 但很確定我比起去年的自己進步了些許,跟5年、10年前的我更是進化了許多。

「進步」是會讓人上癮的。

踏出有效的一小步之後,下一步就會走得更有自信、更快樂。
明年這時候的你,一定感激今天的你,踏出了一小步,開始改變與一些日常生活習慣的關係。

我和Tom 當初創立Runivore 也是為了改變我們與一個壞習慣的關係,就是在山林跑步時都靠便利商店的垃圾食物。我們希望能以有效、天然、美味的食物為補給,但是當時找不到適合的產品,就踏出了一步,自己設計Runivore 的超級食物。

 

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