讓新年新希望成真

12月31日的煩惱,不會在1月1日像魔法般地迎刃而解,但是翻開新的年曆,就有重新啟動正面能量的希望。

新年的一年當然又是設下新年新計劃的時候了: 每天去健身房、少喝點、減重、一週跑三次、30天棒式挑戰等。

 

一月中了,你目前還是充滿幹勁呢?還是已經被打回原形?

就以想戒掉垃圾食物這類健康習慣為例,也許你希望瘦5公斤或改善一些慢性疾病。無論原因為何,如果你將心思完完全全放在阻止自己吃下這包餅乾或那塊甜甜圈,只靠著意志力,其實是不太可能養成長久的好習慣。

意志力跟肌肉一樣,用太久會疲累、失效,然後自制力大大減弱,最終就是亂吃亂喝與事後的罪惡感。這也是下午開完漫長、燒腦的會議後,見到辦公室的零食區會容易失控的原因。

意志力薄弱,需要解嘴饞時,試試看先放慢步調、聆聽一下情緒、問自己一些問題、與自己對話,。

-到底讓我“發癮“的原因是什麼?
-吃了那包洋芋片會對我的心情有什麼幫助、到底想達到什麼目的?
-我可以做別的事情來達到同樣的目的嗎?
-喝了珍珠奶茶真的會讓我放鬆?比較快樂嗎?
-吃下甜點後所謂的「好處」是事實的嗎?
-到底是什麼原因讓我無法對垃圾食物說NO ?

你自制力下降時,正要伸出雙手拿起零食時,喊個暫停,啟動邏輯思考,傾聽自己的情緒起伏,很有可能就能說服你自己、持續有恆地執行新年新計劃。

再提供一個小訣竅!
最好隨時隨地都備有健康又美味的替代品,準備意志力失效時的救星!

大自然已經為我們準備了許多好食材,Runivore 只是將這些 yummy 的超級食物整合成方便的天然零嘴。非常適合運動前、中、後,以及平日想吃些小點心的時後。
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