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作為富含膳食纖維的物質來源之ㄧ,一盎司(28公克)的奇亞子可提供11公克的膳食纖維,

此份量大約相當於美國飲食協會所建議之每日攝取量的42%。

 

纖維對於「減低發炎機率」及「消化作用的調節」有相當的功用,對於跑者來說,

這兩項皆為非常重要的因素並能帶來許多健康益處

像是降低罹患糖尿病和心血管疾病的風險。

高纖維的飲食特能促進腸胃蠕動並以此軟化及增加糞便的重量和大小。

體積較大的糞便能有助於排泄﹑,能滿足選手在重要比賽前所希冀達到的輕盈體態。