改變與壞習慣的關係

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「你真的都不吃肉、不喝酒、不吃零食了嗎?」最近有位朋友兼讀者問我。

「你提到的我時不時還是會吃跟喝,有的非常少碰,有些壞習慣還是會缺乏自制力。」我誠實的回答。

我真的很希望自己有鋼鐵般的意志力,每次都能跟冰淇淋、餅乾、酒、動物性食物等等說NO。 但是我也只是一件 Work in Progress 所謂的 “還在進行…

讓新年新希望成真

12月31日的煩惱,不會在1月1日像魔法般地迎刃而解,但是翻開新的年曆,就有重新啟動正面能量的希望。

新年的一年當然又是設下新年新計劃的時候了: 每天去健身房、少喝點、減重、一週跑三次、30天棒式挑戰等。

 

一月中了,你目前還是充滿幹勁呢?還是已經被打回原形?

就以想戒掉垃圾食物這類健康習慣為例,…

跑得聰明:夏日跑步抗熱8大秘訣

改編自https://www.irunfar | 作者:David Laney | 2019.07.23

原文連結

炎炎夏日,高掛在天空的太陽是如此地讓跑者們畏懼(哈),在夏天要完成訓練或比賽都比其他季節更困難。可是很多剛踏入跑步這項運動的朋友會有一種迷失,認為訓練本來就該痛苦些、辛苦些,才會進步啊!但是,在炎熱…

運動是為了疼愛自己,不是嫌棄自己

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小時候一聽到下課鈴聲,我們就等不及衝出教室門外玩耍 ── 鬼抓人、躲避球、籃球、跳繩、扯鈴……不管太陽多大、制服弄得多髒,帶著燦爛的笑容盡情地在操場上奔跑跳躍就對了。

出社會、有了家庭,大家的生活重心都放在養家活口的責任上…

每月皺著眉頭看體重數字漸漸上升、每年健康檢查的紅字越來越多、20 多歲時…

跑者與訓練菜單:許雅喬 – 游泳耐力金字塔

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接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單(大部份都是大菜!哈!哈!哈!),希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動,但也要不時接受一些艱辛的挑戰!

不管你從事何種耐力運動,都應該將交叉訓練‭(Cross Training‭)‬納入課表,鍛鍊平時被忽略的肌肉群,提升整體肌肉平衡進而…

四個你可能練得太輕鬆的徵兆

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原文:翻譯自‭ ‬Outside Magazine,作者:Matt Fizgerald,2017.07.12 原文連結‭ ‬

「訓練不夠」與「達到最佳狀態」往往只是一線之隔,那要如何才能確定你是站在對的那一邊呢?

 

不管是冠軍超馬跑者或是第一次參加三鐵的朋友,不同等級的耐力運動員心目中一定都有自己的目…

三項征服又陡、技術性又高的下坡野跑訣竅

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原文── 作者:DAVID ROCHE,2017 年 12月 5 日 ,Trail Runner Magazine: 原文連結

學習跑下坡跟學跳舞有點像,怎麼說呢…剛開始好像回到國中第一次參加校園舞會,只希望不要在同學們、舞伴面前丟臉,但是慢慢熟練後卻能輕鬆自地的耍幾招。跑越野下坡跟跳舞的關鍵都一樣,你必需果斷、放鬆…

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