一起重新振作吧!

一月份渣打馬被取消後,我就開始偷懶了。

為了那場賽事,我努力訓練了好一段時間,也透過健康飲食減至適當的馬拉松體重,當時相當期待為路跑賽季做一個完美的總結。

因為心情上的失落加上之前的努力,我告訴自己也該讓身體放個假 (基本上就是開始耍廢)

工作上也剛好忙起來,運動在平日生活中的優先順序,不知不覺就被排得比較…

改變與壞習慣的關係

「你真的都不吃肉、不喝酒、不吃零食了嗎?」最近有位朋友兼讀者問我。

「你提到的我時不時還是會吃跟喝,有的非常少碰,有些壞習慣還是會缺乏自制力。」我誠實的回答。

我真的很希望自己有鋼鐵般的意志力,每次都能跟冰淇淋、餅乾、酒、動物性食物等等說NO。 但是我也只是一件 Work in Progress 所謂的 “還在進行…

讓新年新希望成真

12月31日的煩惱,不會在1月1日像魔法般地迎刃而解,但是翻開新的年曆,就有重新啟動正面能量的希望。

新年的一年當然又是設下新年新計劃的時候了: 每天去健身房、少喝點、減重、一週跑三次、30天棒式挑戰等。

 

一月中了,你目前還是充滿幹勁呢?還是已經被打回原形?

就以想戒掉垃圾食物這類健康習慣為例,…

跑得聰明:夏日跑步抗熱8大秘訣

改編自https://www.irunfar | 作者:David Laney | 2019.07.23

原文連結

炎炎夏日,高掛在天空的太陽是如此地讓跑者們畏懼(哈),在夏天要完成訓練或比賽都比其他季節更困難。可是很多剛踏入跑步這項運動的朋友會有一種迷失,認為訓練本來就該痛苦些、辛苦些,才會進步啊!但是,在炎熱…

這位朋友減重 73 公斤並成為了一位越野超馬跑者

「跑步救了我。我完全相信如果我這樣的人能踏出去、改變自己,那所有人肯定都可以。」

本文翻譯至 Runner’s World | 作者:James Fisher | 2017.02.22

原文:https://www.runnersworld.com/runners-stories/a20847204/this-man

5 個訣竅能讓你以正念享受跑步、療癒身心

改編自 Outside Magazine | July 23, 2018
原文: https://www.outsideonline.com/2326546/tips-for-more-mindful-running

有的跑友在跑步時會不停地看手錶,關注配速與心律等數據。也有人喜歡利用跑步的時光想些有的沒的(想煩惱、

運動是為了疼愛自己,不是嫌棄自己

小時候一聽到下課鈴聲,我們就等不及衝出教室門外玩耍 ── 鬼抓人、躲避球、籃球、跳繩、扯鈴……不管太陽多大、制服弄得多髒,帶著燦爛的笑容盡情地在操場上奔跑跳躍就對了。

出社會、有了家庭,大家的生活重心都放在養家活口的責任上…

每月皺著眉頭看體重數字漸漸上升、每年健康檢查的紅字越來越多、20 多歲時…

跑者與訓練菜單:許雅喬 – 游泳耐力金字塔

接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單(大部份都是大菜!哈!哈!哈!),希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動,但也要不時接受一些艱辛的挑戰!

不管你從事何種耐力運動,都應該將交叉訓練‭(Cross Training‭)‬納入課表,鍛鍊平時被忽略的肌肉群,提升整體肌肉平衡進而…

燕麥仍然是世界上最棒的運動前早餐

本文改編自 Outside Online “Oatmeal is still World’s Best Performance Breakfast”, Sept 28, 2017;By Wes Judd

早餐吃燕麥的確是有點老套和單調,但卻永遠不會過時。燕麥營養豐富,近幾年也越來越多運動員將它…

四個你可能練得太輕鬆的徵兆

原文:翻譯自‭ ‬Outside Magazine,作者:Matt Fizgerald,2017.07.12 原文連結‭ ‬

「訓練不夠」與「達到最佳狀態」往往只是一線之隔,那要如何才能確定你是站在對的那一邊呢?

 

不管是冠軍超馬跑者或是第一次參加三鐵的朋友,不同等級的耐力運動員心目中一定都有自己的目…

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