跑者與訓練菜單:許雅喬 – 游泳耐力金字塔

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接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單(大部份都是大菜!哈!哈!哈!),希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動,但也要不時接受一些艱辛的挑戰!

不管你從事何種耐力運動,都應該將交叉訓練‭(Cross Training‭)‬納入課表,鍛鍊平時被忽略的肌肉群,提升整體肌肉平衡進而…

想變成更強大的跑者嗎?練「飄浮」間歇恢復吧!

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改編自 Trail Runner Magazine | 原文 Get Stronger Using Float Recoveries | 作者:David Roche, 2018.01.29

爵士樂大師 Miles Davis 曾說過:「重點不是你彈過了的音符,而是你沒有彈的音符。」我喜歡將這句話套用在跑步訓練上。

訓練週期中,休息日、…

跑者與訓練菜單: 周青—低心率輕鬆跑

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接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單(大部份都是大菜!哈!哈!哈!),希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動,但也要時不時接受一些艱辛的挑戰!

最近看了幾本有關耐力運動心率訓練的書籍,內容中一致認同訓練週期大部分的時間應該以低心率、低強度的配速進行,間歇等等的爆心肺菜單其…

跑者與訓練菜單: Alix Slayton 12 x 400m 間歇

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接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單(大部份都是大菜!哈!哈!哈!),希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動,但也要時不時接受一些艱辛的挑戰!

「不管你是為了什麼距離的賽事而鍛練,把速度訓練加入每週的課表一定有助於你跑出更理想的時間。」Alix Slayton總是這樣說。她…

跑者與訓練菜單: John Ellis 金字塔間歇

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接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單(大部份都是大菜!哈!哈!哈!),希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動,但也要時不時接受一些艱辛的挑戰!

John Ellis

香港的跑友或有在關注香港越野跑壇的朋友們,對來自澳洲的John一定不陌生,除了擁有強大的實力外,他的一大特色就…