RUNIVORE x XTERRA : 吃最強大的食物才能有效恢復
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想要在訓練後有效地讓身體恢復嗎？吃美味且高蛋白質含量的完全食物是關鍵。
運動後補充·蛋白質·、碳水化合物與脂肪等營養素能幫助身體恢復，這並不是什麼新知識。大部份有運動習慣的朋友都應該知道鍛鍊其實是在「摧毀」與「撕裂」我們的肌肉與消耗體內的各種營養素。讓身體休息、肌肉修復和透過飲食補充流失的…
跑者與訓練菜單: Vlad Ixel 跑步機 10 x 1分鐘
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接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單（大部份都是大菜！哈！哈！哈！），希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動，但也要時不時接受一些艱辛的挑戰！
Vlad Ixel
如果你是住在亞洲的跑者，相信一定聽過Vlad的大名，他是一位目前住在香港的澳洲籍選手。他贏得超過50…
