想要在訓練後有效地讓身體恢復嗎？吃美味且高蛋白質含量的完全食物是關鍵。
運動後補充·蛋白質·、碳水化合物與脂肪等營養素能幫助身體恢復，這並不是什麼新知識。大部份有運動習慣的朋友都應該知道鍛鍊其實是在「摧毀」與「撕裂」我們的肌肉與消耗體內的各種營養素。讓身體休息、肌肉修復和透過飲食補充流失的…
跑步經常被描摹為一項艱辛、必須花心血、下苦工的運動。自我突破、踏出舒適圈、比昨天的自己更強大!
還記得高中田徑隊休息室掛了一幅標語「痛苦是短暫的，能引以為傲的付出才是永恆」。
跑步的這一面的確耐人尋味，身為跑者的我們都應該為自己的努力與堅持感到驕傲，但這不是跑步的完整面貌。
好幾年…
第三屆指南宮長階大挑戰已經開放報名！就是在 2019年11月16日（六）。指南宮臨近的山林正在呼喊你的名字，你用來爬樓梯的肌肉群也大聲回應著，「我想參加！」
報名網址：https://www.runivore.com/zh-hant/product/zhinan-temple-challenge/
FB活…
改編自https://www.irunfar | 作者：David Laney | 2019.07.23
炎炎夏日，高掛在天空的太陽是如此地讓跑者們畏懼（哈），在夏天要完成訓練或比賽都比其他季節更困難。可是很多剛踏入跑步這項運動的朋友會有一種迷失，認為訓練本來就該痛苦些、辛苦些，才會進步啊！但是，在炎熱…
你必去2020年 XTERRA Taiwan 的8個理由
週日的天氣真棒！墾丁國家公園內的優質原始山徑加上開廣的稜線風光。被山與海懷抱的路線，同時也是一條具挑戰性的賽道。帶著快樂的好心情往前跑…
這就是我在3月19日參加XTERRA Taiwan 26km越野賽的體驗。在墾丁的一整個週末相當愉快，XTERRA T…
作者：Cory Lewandowski
英文版：https://runivore.com/running-god-series-chapter-1-mysterious-ways/
你正在河濱公園橋下避雨，其實我以前就注意到你，不過我無心理會。但…
本文翻譯自 Outside Magazine | 2018.07.30
原文：https://www.outsideonline.com/2331446/9-vacation-worthy-marathons
世上有比可以出國比賽又能順便觀光更棒的旅行嗎？無論你想帶著家人一起參加設下的 PB 馬，還是目的只是要好好…
改編自 Outside Magazine | July 23, 2018
原文： https://www.outsideonline.com/2326546/tips-for-more-mindful-running
有的跑友在跑步時會不停地看手錶，關注配速與心律等數據。也有人喜歡利用跑步的時光想些有的沒的（想煩惱、…
本文改編自 Outside Magazine｜2018.07.09
原文：https://www.outsideonline.com/2321186/9-most-scenic-urban-running-trails
居住在都市叢林的我們，都需要從繁忙的現代生活中獲得片刻的寧靜。慶幸的是許多環境規劃專家都…
