一起重新振作吧！
一月份渣打馬被取消後，我就開始偷懶了。
為了那場賽事，我努力訓練了好一段時間，也透過健康飲食減至適當的馬拉松體重，當時相當期待為路跑賽季做一個完美的總結。
因為心情上的失落加上之前的努力，我告訴自己也該讓身體放個假 （基本上就是開始耍廢）
工作上也剛好忙起來，運動在平日生活中的優先順序，不知不覺就被排得比較…
讓新年新希望成真
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12月31日的煩惱，不會在1月1日像魔法般地迎刃而解，但是翻開新的年曆，就有重新啟動正面能量的希望。
新年的一年當然又是設下新年新計劃的時候了： 每天去健身房、少喝點、減重、一週跑三次、30天棒式挑戰等。
一月中了，你目前還是充滿幹勁呢？還是已經被打回原形？
就以想戒掉垃圾食物這類健康習慣為例，…
輕便美味的登山行動糧
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「這新的香蕉口味高蛋白棒很好吃! 近期時常帶攀岩團，對肌耐力的要求高，因為富含天然蛋白質與其他的營養素，對我的肌肉恢復很有幫助。」
行走於大自然就該為自身安全負責任。戶外知識、體能訓練、裝備、都是基本功。
無論是帶著素人戶外玩咖或指導專業救難人員，“小鬍子“教練20多年來的戶外教育理念就是：
以有最佳的體能
RUNIVORE x XTERRA : 吃最強大的食物才能有效恢復
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想要在訓練後有效地讓身體恢復嗎？吃美味且高蛋白質含量的完全食物是關鍵。
運動後補充·蛋白質·、碳水化合物與脂肪等營養素能幫助身體恢復，這並不是什麼新知識。大部份有運動習慣的朋友都應該知道鍛鍊其實是在「摧毀」與「撕裂」我們的肌肉與消耗體內的各種營養素。讓身體休息、肌肉修復和透過飲食補充流失的…
跑步內斂、自我的一面
跑步經常被描摹為一項艱辛、必須花心血、下苦工的運動。自我突破、踏出舒適圈、比昨天的自己更強大!
還記得高中田徑隊休息室掛了一幅標語「痛苦是短暫的，能引以為傲的付出才是永恆」。
跑步的這一面的確耐人尋味，身為跑者的我們都應該為自己的努力與堅持感到驕傲，但這不是跑步的完整面貌。
好幾年…
8 個你不能錯過 [Runivore跑食族] 指南宮長階大挑戰的原因
第三屆指南宮長階大挑戰已經開放報名！就是在 2019年11月16日（六）。指南宮臨近的山林正在呼喊你的名字，你用來爬樓梯的肌肉群也大聲回應著，「我想參加！」
報名網址：https://www.runivore.com/zh-hant/product/zhinan-temple-challenge/
FB活…
跑得聰明：夏日跑步抗熱8大秘訣
改編自https://www.irunfar | 作者：David Laney | 2019.07.23
炎炎夏日，高掛在天空的太陽是如此地讓跑者們畏懼（哈），在夏天要完成訓練或比賽都比其他季節更困難。可是很多剛踏入跑步這項運動的朋友會有一種迷失，認為訓練本來就該痛苦些、辛苦些，才會進步啊！但是，在炎熱…
你必去2020年 XTERRA Taiwan 的8個理由
你必去2020年 XTERRA Taiwan 的8個理由
週日的天氣真棒！墾丁國家公園內的優質原始山徑加上開廣的稜線風光。被山與海懷抱的路線，同時也是一條具挑戰性的賽道。帶著快樂的好心情往前跑…
這就是我在3月19日參加XTERRA Taiwan 26km越野賽的體驗。在墾丁的一整個週末相當愉快，XTERRA T…
雨神的試煉
作者：Cory Lewandowski
你也可以上 Blog 查看更多他的跑步故事
英文版：http://runivore.com/running-god-series-chapter-1-mysterious-ways/
雨神的試煉
你正在河濱公園橋下避雨，其實我以前就注意到你，不過我無心理會。但今…
