跑者與訓練菜單：邱文孝 – 越野超馬訓練課表

接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單（大部份都是大菜！哈！哈！哈！），希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動，但也要時不時接受一些艱辛的挑戰！

邱文孝從青少年時期就熱愛登山露營等戶外運動…

Pass Runner

見到人就超車（承認吧！你也玩過）

練跑時我們都曾經玩過這遊戲，名為「見到人就超車」。

這遊戲的限時是看我們當天心情，唯一的規則是如果有任何人跑在我們前頭，就得超越他，騎單車的歐巴桑也算在內（但誰知道上了年紀的騎士們會那麼好勝 XD）。

 

大部份的跑友都不會鳥我們，ㄏ ㄏ…因為…只有自己才…

跑者與訓練菜單—Lac Thanuwat：城市與山脈

接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單（大部份都是大菜！哈！哈！哈！），希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動，但也要時不時接受一些艱辛的挑戰！

第一次見到 Lac 是在 Runivore 夢想賽事的影片徵選比賽，他的影片名為 Trail Passion，講述著他…

十月份RUNIVORE河岸5k

在秋季中期的臺北城夜晚，沿著公館河岸（福和橋河岸公園），53位跑者為了提升自己的速度而同聚。這是第二次的RUNIVORE河岸5公里，此活動就像它的名字所標示的一樣，致力於測試跑者們的5公里速度。

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這幾年半馬,馬拉松甚至超馬都非常的盛…

「UTMB 賽前專訪」盧明珠

這個月我們專訪了盧明珠，她是唯一代表台灣參加 2016 UTMB 的選手。她和我們分享了許多看法：她的跑步英雄、對付 UTMB 的營養計畫，以及對於這次參與世界級超馬，自己希望達成的目標

Minzhu Lu at the peak

  1. 誰是你心中的跑步英雄？可以是國外跑者，或在台灣你很欣賞、曾經啟發你的人

我是從公路超馬選手…

堅持訓練計劃

此篇文章由我們的部落客好友 fishcounter 提供，你可以造訪他的 部落格 看看他的跑步冒險

相信每個跑者一定都看過這些人，初學者的馬拉松計畫、從沙發走上 5k、目標低於三小時的跑步計畫、50k 與 100k 的規劃、16 週及 32 週的計畫、或是從沙發直接攻上 160k 俱樂部。好啦！最後一個可能有點浮誇~
但…

夏季熱血賽事—更新自 Taipei Running

此篇文章出自 Taipei Running，如果你喜愛這些內容，請造訪部落格獲得更多資訊

外頭現在是無庸置疑的熱，而在秋天賽季即將到來之前，是不是需要來點什麼刺激一下自己，撐過夏天的最後幾個月。現在就讓我們替你整理出一些各地賽事：

SummerRacing

Ultra Maokong—2016.09.03 (分為 50k, 21k,12k) …