跑者與訓練菜單: Michael Wardian — 60分鐘來回

接下來我們會不定時分享跑步朋友的重點菜單(大部份都是大菜!哈!哈!哈!),希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動,但也要時不時接受一些艱辛的挑戰!

Michael-Wardian-World-Marathon-Challenge

這次的特別嘉賓是Michael Wardian,對!就是今年的七大洲、七天、七場馬拉松的總冠軍!很榮幸請到他為大家分享一項訓練課表…

跑者與訓練菜單: 李智群 16km M配速跑

我們接下來會不定時分享跑步朋友的重點菜單(大部份都是大菜!哈!哈!哈!),希望能提供跑者們一些訓練的新知識。記得要帶著笑容、快樂的心情運動,但也要時不時接受一些艱辛的挑戰!

BRYANLI

李智群:馬拉松前一週

快要跑你的PB馬了嗎?你已經堅持地訓練了好幾個月,現在該好好計劃賽前的休息了。這次我們請到了李智群(2小時4…

路上的生活 On the Road

此篇文章由我們的自行車及三鐵顧問—July提供

回台灣後,我馬上開始忙忙碌碌的樣子。跑來跑去的生活,而且我不是說『訓練』,是我開始教課。但是,當然我自己的訓練是沒有停止的。所以每天一早出門,很晚才回來。往東南西北,有時候會很煩,因為交通對我而言都是要靠捷運或是 YouBike,但到了教室的時候就開心了。…

堅持訓練計劃

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此篇文章由我們的部落客好友 fishcounter 提供,你可以造訪他的 部落格 看看他的跑步冒險

相信每個跑者一定都看過這些人,初學者的馬拉松計畫、從沙發走上 5k、目標低於三小時的跑步計畫、50k 與 100k 的規劃、16 週及 32 週的計畫、或是從沙發直接攻上 160k 俱樂部。好啦!最後一個可能有點浮誇~
但你一定曾…

長程訓練的秘訣—鍾易霖

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此篇文章由鍾易霖提供,鍾易霖是台灣完賽距離最長的選手之一

身為一個快不起來的跑者,拉長距離也許是勉強可以發展的一個象限。針對我個人”長距離練習”的裝備和補給和大家分享一下。

Long distance Running

出發前三大要點

  1. 路線: 了解路線和可能的補給點會幫助你”打包” (這個後面多做說明),還可以計畫跑完課表去大補的活動,例如泡溫泉或是吃大